trening jak

Z takim sprzętem to trening domatora + ewentualnie jakieś dodatki z hantlami wprowadzić:-)) Dieta to podstawa, bez niej się nie obędzie jak chcesz rosnąć;-) Ułóż coś a my będziemy poprawiać. Co do rozciągania to warto co najmniej po treningu siłowym, a jak masz dużo wolnego czasu i chęci to możesz w dni wolne od treningu, oczywiście uprzednio [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

napisz jeszcze jak wygladal poprzedni trening bo jak dla mnie to reakcja organizmu jest dziwna i jedyne co mi przychodzi do glowy to znaczna zmiana intensywnosci (ewentualnie BARDZO OSTRE dwa tygodnie przerwy ) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-24 20:32:16

Redukcje robisz poprzez treningi CARDIO i obciecie kcal w diecie... Zageszczenie miesni poprzez bardziej intensywny trening krutsze przerwy pomiedzy seriami i wiecej powturzen.... Dlatego jezeli nie masz problemow z fatem to podkrec swoja diete w bialko obetnij delikatnie ww i dorzuc wiecej tluszczy Po treningu silowym wrzuc 15min cardio i bedzie [...]

psszelka wady tego planu niezmieściłyby się na kartce A4 największa z nich to nieuwzględnienie nóg jedynym dobrym wyjściem dla Ciebie jest trening full body, bo jak domniemam masz bardzo mizerne wyniki w WL SQ MC etc. a poza tym to musisz jeszcze dużo pocztyac jeśli niewidzisz żadnej wady planu po co dajesz klatke 2x pewnie myślisz że to coś [...]

No racja z tego co słyszałem ludzie skarżyli się po a6w na kręgosłup, więc po mojemu szkoda. Trening brzucha codziennie wogóle jest poroniony, bo to jest mięsień jak każdy inny i mniej wytrzymały na kontuzje od łydek, które są najwytrzymalsze, a i tak może się zdarzyć. Tak nas natura stworzyłą, że człowiek od narodzin katuje łydki i są bardzo [...]

[...] jak szkodliwosc bo jak wspomnialem w kazdym cwiczeniu moznaby sie takowej doszukac , fakt ze dziala i nie odkrywaj mi tu rzeczy oczywistych ze miesnie rosna podczas regeneracji ale trening jest wymaganym bodzcem , a sama regeneracja to rzecz wysoce indywidualna i zalezy od mnowstwa rzeczy wiec skoncz mnie pouczac teoretyczna wiedza bez odbioru

[...] jak jest ona "kulawa" gdy nie wypełnia sie ankiety! dziwi mnie troche, ze nie ma problemów przy wyciskaniu a sa przy unoszeniach- może przy nich popełniasz jakies błedy w technice, może stosujesz za duże cięzary etc... w każdym razie warto ułożyć trening z kompleksowym treningiem barków- wyciskania, uoszenia i ćw. na rotatory itp...

[...] jedzenie to dietke ulozysz ;-) Co do brzucha to wystarcza np 2 serie brzuszkow po 20 powt, albo cos podobnego, naprawde wystarczy bo jak robisz fbw to abs2 wrzucajac mozesz sie przetrenowac, wez sobie brzuch przygotuj przez pewien czas a potem zrobisz na niego dopiero ostry trening Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-28 18:47:37

Oblukaj mój plan który obecnie robie, powiem Ci że na chwilę obecną za dużo ćwiczeń jak na masę i są zbyt lekkie. Bardziej pójdzie ci wytrzymałość. Skroc trening do : przysuadow, dipow, pompkach z obciążeniem lub na rękach, rwaniu hantli lub martwym ciągu z nimi, podciaganiu nachwytem i jak Ci zależy na tym bicu to rób go hantlami. Wszystko [...]

Zbyt długa redukcja, zajechany cun, przyczyn może być wiele ;) Weź zrób z dwa tygodnie luzu, mniejsza objętość treningowa, większe kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), [...]

dziwny ten Twój trening... chyba na niedotrenowanie%-), jak Ci wychodzi przedział co 7-9 dni na okresloną grupę- chyba tp biceps/przedramiona nie oznacza, ze trenujesz te grupy zamiennie8-O... ponadto powinieneś zacząć raczej od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92.5 (dzis sie wazylem specjalnie zeby dokladnie ankiete wypelnic - od razu zaznaczę , że waga może się wydawać duża przy moim wzroście i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 [...]

[...] i nogami jesteś w stanie na tym sprzęcie zrobić ;) ja też miałem domową siłkę i robiłem masę jedną partię jednego dnia i z efektów jestem zadowolony :D ale domowa siłka nigdy nie zastąpi tej prawdziwej niestety. Tak jak pisałem wyżej, ja wolałbym poświęcić 30-40 minut każdego dnia i na pełnym skupieniu zrobić trening. Wybór należy do Ciebie.

[...] potrzebne! I jeżeli Ty ze stażem 6-ciu miesięcy już bierzesz kreatyne to powiem Ci że troche zawaliłeś sprawe, bo to za wcześnie. Nie patrz na innych, każdy ma indywidualny trening, dietę a przedewszystkim organizm. Na Twoim miejscu odżuciłbym jak narazie odżywki, pierwsze zastanów się nad wysokobiałkową dietą, a wtedy będziesz mógł myśleć żeby [...]

na samym początku to poczytaj dużo o PH, po drugie ułóż sobie dietę, po trzecie może należy zmienić trening kupić dobrą kreatynę i zobaczyć jak to działa a jeśli chodzi o mnie to moim zdaniem PH jest ok ale jako pierwszy kontakt z czymś mocniejszym to lepiej METKA 25mg/ed przez 5-6tyg

2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -udo: 60 16. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 180kg Pelny przysiad? Szacun przy tych wymiarach 88-O Test (500-700 mg/tydz)+ deca lub bold (500-700 mg/tydz) calosc 14-20 tygodni + nadwyzka kaloryczna + HCG jak pisal pozyzej kolega i porzadny trening :-))

Wypełnij ankietę z regulaminu, a koleżanka niech wypisze jak je i trening + obciążenie poproszę :-) Jak długo ćwiczy na siłce? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 13:35:55

trening silowy pod katem budownia sily moze byc duzo dluzszy niz trening ukieurnkowany na sylwetke, jak wspomnial Koniu moze byc wykonywany w podbnej formule. sylwetkowy moze trwac 40 min, a silowy do 2h nawet

[...] masz jak na Twój wiek jak najbardziej prawidłową masę ciała przy tym wzroście. Pamiętaj, że Twoje mięśnie jeszcze przez długie lata będą się rozwijać, więc spokojnie, jeszcze "nabierzesz ciała". Acha, no i kwestia treningu - chcesz przytyć, ćwicz na masę. A mógłbys rozwinąć? Bo wg mnie "na masę" i "na rzeźbę" ;-) to jest dieta, a nie trening.